Stres Yönetimi

Stres yönetimi stresli durumlar ile karşı karşıya kalındığında nasıl tepki verileceği, nasıl davranılması gerektiğini anlamak, ileriye dönük stresin nasıl daha iyi yönetileceğinin anlanmasına yardımcı olmaktadır. Bir bireyin günlük hayatında yer alan her durumu kontrol etme ihtimali bulunmamaktadır. Bundan dolayı da zaman zaman farklı tepkiler gösterebilmektedir. Bu stresin tamamen ortadan kalkmasına yönelik değil ancak bu durumun yönetilmesine yönelik girişimlerin yapılması önerilmektedir. Stres, normal bir durumdur ve her birey hissedebilmektedir. Tamamen ortadan kaldırılabilecek bir durum değildir fakat yönetilmesi gerekmektedir.

Doğru bir stres yönetimi kişinin hayat kalitesinin yükselmesini sağlamakta ve karşı karşıya kaldığı bazı sorunları kontrol edebilmesine yardımcı olmaktadır. Bu sayede daha verimli olabilmektedir.

Stres Yönetimi Nasıl Yapılmalı?

Stres Yönetimi Nasıl Yapılmalı? Öncelikle stres, günlük hayat içerisinde beklenmedik durumlar ile karşılaşıldığında yaşanabilen oldukça doğal bir durumdur. Ancak stres bazen kişinin olmaması gereken şeyler yapmasına neden olabilmektedir. Yanlış sonuçların oluşmasına, hatalar yapabilmesine yol açabilmektedir. Böyle bir durumun yaşanmaması için de stres yönetiminin gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Stresin doğru bir şekilde kontrol altında tutulması ciddi bir problemin ortaya çıkmasını engellemektedir.

İlk olarak bireyin stres durumunu kabullenmesi ve bu durumun kaynağını bulması gerekmektedir. Aynı zamana bu stres kaynağına karşı var olan bakış açılarının değiştirilmesi gerekmektedir. Stres anında kişinin daha kontrollü hareket etmesi ve kendi kendine durumu daha da büyütmemesi önerilmektedir. Eğer stres yönetimi gerçekleştirilemiyor ise bu durumda mutlaka destek alınması önerilmektedir.

stres-yonetimi-nasil-yapilir

stresi-nasil-azaltabilirsiniz

Stresi Nasıl Azaltabiliriz?

Stresi Nasıl Azaltabiliriz? İnsanların pek çoğunun kullandığı stres ile başa çıkma yöntemleri aslında kişinin kendisine daha fazla zarar veren durumlardır. Genellikle strese giren bireyler o an durumun çözülmesi için bir şeyler yapmak yerine durumun ne kadar kötü olduğuna odaklanmakta ve bununla ilgili herhangi bir çözüm geliştiremeyeceğini düşünmektedir. Aynı zamanda durumu kendi kafasında daha da büyütmektedir.

Durumu hafifletmek için sigara veya alkol kullanma gibi yollara başvurabilmektedir. Bu oldukça yanlıştır. Bunların yerine durumun çözümü için bazı yolların arasında ve durumun kontrol altına alınmaya çalışılması gerekmektedir. Böylelikle daha verimli sonuçlar elde edilebilmektedir.

Stres ile Mücadele Yöntemleri Nelerdir?

Stres ile Mücadele Yöntemleri Nelerdir? Bunlar şu şekilde sıralanabilmektedir:

  • İlk olarak olumlu bir tutum sergilenmesi gerekmektedir.
  • Hayat içerisinde kontrol edilemeyen durumların da var olduğunun kabullenilmesi gerekmektedir.
  • Değiştirilemeyen durumlar hakkında endişelenmenin gereksiz olduğunun farkına varılmalıdır.
  • Kızgın ve savunmacı olmak yerine duygu ve düşünceler ön plana çıkarılmalıdır.
  • Zamanın nasıl daha verimli kullanılabileceğinin öğrenilmesi gerekmektedir.
  • Hobilere zaman ayrılması faydalı olacaktır.
  • İnsanlar ile olan sınırların doğru bir şekilde belirlenmesi gerekmektedir.
  • Gün sonunda başarılamayanların değil başarılanların düşünülmesi önerilmektedir.
  • Fiziksel aktivite ile uğraşmak da stresin hafiflemesine neden olmaktadır.
  • Yapılanlara rağmen herhangi bir iyileşme gözlemlenmemekteyse ve stres yönetimi gerçekleştirilememekteyse mutlaka bir destek alınması gerekli görülmektedir.

stres-yonetimi-neden-onemlidir

stres-ile-mucadele-yontemleri

Stres Yönetimi Neden Önemlidir?

Stres Yönetimi Neden Önemlidir? Öncelikle stres bir kişinin kontrol edemediği durumlarda ortaya çıkan ve kişinin zorlanmasına neden olan bir durumdur. Bazen bireyin hayatını yaşamasını engellemekte ve bu stresli durumdan başka bir şey düşünmesini engellemektedir. Bundan dolayı da bireyin yorulmasına, işlerini halletmekte zorlanmasına, verimliliğinin düşmesine ve psikolojik anlamda yıpranmasına neden olmaktadır.

Bu durum her ne kadar önemsenmese de bireyin hayatında ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Öfkelenmesine ve öfke kontrolü yaşamakta da zorlanmasına neden olabilmektedir. Stres yönetimi ise tehlikeli sonuçların ortaya çıkmasını engellemekte olan bir durumdur. Bireyin stresini kontrol altına almasını sağlamaktadır.

Sosyal Medyada Paylaş:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

motivasyon
Motivasyon

İçerik Güncelleniyor...…

Devamını Oku
ebeveynlige-iliskin-sorunlar
Ebeveynliğe İlişkin Sorunlar

İçerik güncelleniyor...  …

Devamını Oku
ise-iliskin-sorunlar
İşe İlişkin Sorunlar

İçerik güncelleniyor...…

Devamını Oku

RANDEVU TALEBİ

* Lütfen form alanlarını giriniz, bilgileriniz gizli tutulmaktadır.

Konu seçiniz